Super Active
- pszenicę
- barwniki i konserwanty
- biały cukier
- surowe mleko krowie
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
-
3000 kcal
- 25-30% Białka
- 28-33% Tłuszcze
- 40-45% Węglowodany
- Super Active to dieta przeznaczona przede wszystkim dla osób trenujących siłowo.
- Dieta Super Active jest bogata w zdrowe tłuszcze oraz wysokiej jakości źródła węglowodanów.
- Do codziennego menu dodaliśmy 6 posiłek – koktajl proteinowy, będący skoncentrowanym źródłem witamin z dodatkiem łatwo przyswajalnego białka.
- Śniadanie SA
- II Śniadanie SA
- Obiad Super Active
- Podwieczorek SA
- Kolacja SA
- Koktajl SA
Menu na najbliższy tydzień
-
Śniadanie SA
Czekoladowa owsianka z musem truskawkowym (może zawierać pestkę)
-
II Śniadanie SA
Sałatka z czarną komosą, kalafiorem curry, bobem i wegańskim serem
-
Obiad Super Active
Makaron żytni w kremowym sosie z indykiem i brokułami
-
Podwieczorek SA
Medaliony z kurczaka z salsą z pomidorami i mango
-
Kolacja SA
Pomidorowe risotto z bakłażanem
-
Koktajl SA
Koktajl proteinowy z owocami leśnymi
- Śniadanie SA
Napój kokosowo-ryżowy, Woda, Truskawki, Płatki owsiane, Ksylitol, Czekolada gorzka, Śliwki suszone, Migdały, Siemię lniane, Kakao
Alergeny:- Soja
- Orzechy
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- II Śniadanie SA
Kalafior, Mix sałat, Bób, Komosa ryżowa, Ser żółty wegański, Pomidory koktajlowe, Olej rzepakowy, Szpinak, Kapusta czerwona, Musztarda, Marchew, Woda, Ksylitol, Sok z cytryny, Oliwa z oliwek, Sól, Curry, Kurkuma, Chilli, Pieprz
Alergeny:- Gorczyca
- Obiad Super Active
Śmietana wegańska, Udziec z indyka, Brokuł, Fasolka szparagowa zielona, Makaron żytni, Cebula, Szpinak, Ser lazur, Natka pietruszki, Olej rzepakowy, Papryka słodka, Pieprz, Sól
Alergeny:- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Podwieczorek SA
Filet z piersi kurczaka, Pomidory, Jaja, Papryka, Mąka owsiana, Por, Mango, Papryka czerwona, Ser mozzarella, Szpinak, Limonka, Sos majonezowy, Cebula czerwona, Kolendra, Pieprz, Sól, Szczypiorek, Czosnek, Curry
Alergeny:- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Kolacja SA
Pomidory, Bulion warzywny, Bakłażan, Ryż arborio, Cebula, Ser mozzarella, Szpinak, Ser grana padano, Masło, Czosnek, Oregano, Pieprz, Rozmaryn, Sól
Alergeny:- Seler
- Mleko
- Jaja
- Koktajl SA
Owoce leśne, Napój kokosowo-ryżowy, Woda, Odżywka białkowa, Miód
Alergeny:- Mleko
-
Śniadanie SA
Pasta z pieczoną papryką i pieczywem żytnim
-
II Śniadanie SA
Pomidorowa rolada z nadzieniem szczypiorkowym i mizerią z rzodkiewką
-
Obiad Super Active
Okoń w sosie porowym z puree z batatów i surówką z czerwonej kapusty (może zawierać ości)
-
Podwieczorek SA
Galaretka owocowa z truskawką i musem kakaowo-chałwowym bez laktozy (może zawierać pestkę)
-
Kolacja SA
Gulasz z szynką wieprzową i kaszą gryczaną
-
Koktajl SA
Koktajl białkowy z porzeczkami
- Śniadanie SA
Chleb żytni, Fasola czerwona, Ogórek, Kalarepa, Papryka, Olej rzepakowy, Pomidory suszone, Kiełki rzodkiewki, Czosnek, Papryka słodka, Pieprz, Sól
Alergeny:- Sezam
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- II Śniadanie SA
Serek śmietankowy naturalny, Twaróg, Jogurt naturalny, Białko jaja, Żółtko jaja, Rzodkiewka, Mąka bezglutenowa, Szpinak, Cebula dymka, Ogórek, Szczypiorek, Mąka ryżowa, Koncentrat pomidorowy, Koperek, Czosnek, Sól, Pieprz, Proszek do pieczenia bezglutenowy
Alergeny:- Jaja
- Mleko
- Obiad Super Active
Okoń, Ziemniak, Kapusta czerwona, Batat, Por, Napój kokosowy, Jabłko, Marchew, Cytryna, Woda, Napój kokosowo-ryżowy, Por, Olej rzepakowy, Pestki dyni, Koperek, Masło, Cebula, Pieprz, Sól, Natka pietruszki, Majeranek, Sok z cytryny, Czosnek, Mąka owsiana
Alergeny:- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Ryby
- Podwieczorek SA
Mix owoców, Truskawki, Woda, Jogurt naturalny bez laktozy, ser twarogowy bez laktozy , Miód, Kakao, Żelatyna, Tahini, Cynamon
Alergeny:- Mleko
- Sezam
- Kolacja SA
Bulion drobiowy, Szynka wieprzowa, Kasza gryczana, Marchew, Marchew, Cebula, Papryka, Pieczarki, Natka pietruszki, Koncentrat pomidorowy, Olej rzepakowy, Nasiona słonecznika, Mąka ziemniaczana, Sól, Liść laurowy, Czosnek, Papryka słodka wędzona, Ziele angielskie
Alergeny:- Seler
- Koktajl SA
Woda, Porzeczki czarne, Napój migdałowy, Odżywka białkowa, Miód
Alergeny:- Mleko
- Orzechy
-
Śniadanie SA
Mini chlebki z jarmużem, serem i sosem jogurtowym
-
II Śniadanie SA
Ciasto budyniowe z rabarbarową galaretką
-
Obiad Super Active
Pieczona pierś z kurczaka w sosie musztardowym z czarną komosą ryżową i surówką
-
Podwieczorek SA
Wiosenne minestrone
-
Kolacja SA
Tarta z cukinią i sosem pomidorowym
-
Koktajl SA
Koktajl białkowy kakaowo-waniliowy
- Śniadanie SA
Jogurt naturalny, Jaja, Jarmuż, Pomidory koktajlowe, Mąka bezglutenowa, Ser mozzarella, Szpinak, Musztarda, Olej rzepakowy, Woda, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Szczypiorek, Sól, Ksylitol, Pieprz
Alergeny:- Gorczyca
- Jaja
- Mleko
- II Śniadanie SA
Napój kokosowo-ryżowy, Jaja, Rabarbar, Truskawki, Ksylitol, Mąka bezglutenowa, Woda, Budyń, Galaretka truskawkowa bez cukru, Kakao, Żelatyna, Proszek do pieczenia bezglutenowy
Alergeny:- Jaja
- Obiad Super Active
Filet z piersi kurczaka, Kapusta biała, Marchew, Woda, Komosa ryżowa, Olej rzepakowy, Musztarda, Musztarda, Sos majonezowy, Natka pietruszki, Por, Pietruszka, Seler, Cebula, Koncentrat pomidorowy, Natka pietruszki, Czosnek, Sól, Pieprz
Alergeny:- Jaja
- Gorczyca
- Seler
- Podwieczorek SA
Bulion drobiowy, Fasola biała, Makaron żytni, Ziemniak, Kapusta, Brokuł, Cebula, Cukinia, Fasolka szparagowa zielona, Marchew, Oliwa z oliwek, Czosnek, Bazylia, Oregano, Pieprz, Sól
Alergeny:- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Kolacja SA
Jaja, Pomidory koktajlowe, Mąka gryczana, Pomidory, Cukinia, Woda, Cebula, Szpinak, Jogurt naturalny, Śmietana wegańska, Pomidory, Ser mozzarella, Por, Olej rzepakowy, Bazylia, Czosnek, Oliwa z oliwek, Sól, Pieprz, Proszek do pieczenia bezglutenowy
Alergeny:- Jaja
- Mleko
- Koktajl SA
Woda, Napój migdałowy, Odżywka białkowa, Miód, Kakao, Wanilia
Alergeny:- Mleko
- Orzechy
- Śniadanie SA
Alergeny:
- II Śniadanie SA
Alergeny:
- Obiad Super Active
Alergeny:
- Podwieczorek SA
Alergeny:
- Kolacja SA
Alergeny:
- Koktajl SA
Alergeny:
- Śniadanie SA
Alergeny:
- II Śniadanie SA
Alergeny:
- Obiad Super Active
Alergeny:
- Podwieczorek SA
Alergeny:
- Kolacja SA
Alergeny:
- Koktajl SA
Alergeny:
- Śniadanie SA
Alergeny:
- II Śniadanie SA
Alergeny:
- Obiad Super Active
Alergeny:
- Podwieczorek SA
Alergeny:
- Kolacja SA
Alergeny:
- Koktajl SA
Alergeny:
- Śniadanie SA
Alergeny:
- II Śniadanie SA
Alergeny:
- Obiad Super Active
Alergeny:
- Podwieczorek SA
Alergeny:
- Kolacja SA
Alergeny:
- Koktajl SA
Alergeny:
Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Gotowe diety SuperMenu
Oprócz klasycznych diet, takich jak Fit, Active czy Vege, mamy też coś specjalnego – jeden z dwóch innowacyjnych programów opracowanych przez Annę Lewandowską: dieta na Dobry Start lub Wyzwanie Wojownika. Potrzebujesz diety o niskim indeksie glikemicznym lub na wzmocnienie odporności? W naszej ofercie znajdziesz również takie propozycje.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.