Sirt etap 1
- barwniki i konserwanty
-
1000 kcal
- -% Białka
- -% Tłuszcze
- -% Węglowodany
- W 1 etapie diety Sirt, każdego dnia pijesz zielone koktajle sirtuinowe, a także jesz jeden posiłek bogaty w sirtfoods.
- Dieta zakłada stuprocentowe wykorzystanie zalet sirtuin podczas codziennych posiłków.
- Produkty zawarte w diecie Sirt to bomba witaminowa, dzięki której czujesz się zdrowo.
- Koktajl 1
- Koktajl 2
- Posiłek Sirt
- Koktajl 3
Menu na najbliższy tydzień
-
Koktajl 1
Koktajl z selerem naciowym, jarmużem, rukolą i matchą
-
Koktajl 2
Koktajl z melonem i kiwi
-
Posiłek Sirt
Makaron żytni w kremowym sosie z indykiem i brokułami
-
Koktajl 3
Aromatyczny sok z ananasem, ogórkiem i szpinakiem
- Koktajl 1
Woda, Sok jabłkowy, Sok pomarańczowy, Jabłko, Seler naciowy, Jarmuż, Rukola, Sok z cytryny, Siemię lniane, Orzechy nerkowca, Natka pietruszki, Imbir, Matcha
Alergeny:- Seler
- Orzechy
- Koktajl 2
Jabłko, Sok jabłkowy, Woda, Melon, Kiwi, Szpinak, Sok z cytryny, Nasiona słonecznika
Alergeny:- Posiłek Sirt
Śmietana wegańska, Udziec z indyka, Makaron żytni, Brokuł, Fasolka szparagowa zielona, Cebula, Szpinak, Ser lazur, Natka pietruszki, Olej rzepakowy, Papryka słodka, Pieprz, Sól
Alergeny:- Mleko
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Koktajl 3
Woda, Ananas, Seler naciowy, Ogórek, Szpinak, Miód, Siemię lniane, Kolendra, Sok z limonki, Mięta
Alergeny:- Seler
-
Koktajl 1
Koktajl z selerem naciowym, matchą, bananem i kiwi
-
Koktajl 2
Koktajl jabłkiem, ogórkiem i natka pietruszki
-
Posiłek Sirt
Gulasz z szynką wieprzową i kaszą gryczaną
-
Koktajl 3
Koktajl z owocami i szpinakiem
- Koktajl 1
Woda, Seler naciowy, Banan, Kiwi, Miód, Siemię lniane, Matcha
Alergeny:- Seler
- Koktajl 2
Sok jabłkowy, Ogórek, Jabłko, Nasiona słonecznika, Natka pietruszki
Alergeny:- Posiłek Sirt
Bulion drobiowy, Szynka wieprzowa, Kasza gryczana, Marchew, Marchew, Cebula, Papryka, Pieczarki, Nasiona słonecznika, Koncentrat pomidorowy, Olej rzepakowy, Natka pietruszki, Mąka ziemniaczana, Sól, Liść laurowy, Czosnek, Papryka słodka wędzona, Ziele angielskie
Alergeny:- Seler
- Koktajl 3
Sok jabłkowy, Ogórek, Kiwi, Jarmuż, Szpinak, Natka pietruszki
Alergeny:- Koktajl 1
Sok pomarańczowy, Seler naciowy, Woda, Ananas, Rukola, Jarmuż, Natka pietruszki, Sok z cytryny, Migdały, Matcha
Alergeny:- Seler
- Orzechy
- Koktajl 2
Ogórek, Sok jabłkowy, Śliwki, Jabłko, Siemię lniane, Sok z limonki, Sól, Chilli
Alergeny:- Posiłek Sirt
Kapusta biała, Soczewica zielona, Pomidory, Kasza owsiana, Cebula, Seler, Pieczarki, Groszek zielony, Bakłażan, Jaja, Natka pietruszki, Ogórek, Olej rzepakowy, Ksylitol, Natka pietruszki, Mąka ryżowa, Otręby owsiane, Masło, Oliwki czarne, Sól, Marchew, Ocet winny, Czosnek, Oliwa z oliwek, Sok z cytryny, Miód, Rodzynki, Kapary, Koperek, Pieprz, Papryka czerwona ostra, Papryka słodka, Kurkuma
Alergeny:- Zboża zawierające gluten tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies
- Jaja
- Seler
- Zboża zawierające gluten tj. pszenica
- żyto
- jęczmień
- Mleko
- Koktajl 3
Woda, Gruszka, Kiwi, Miód, Sok z cytryny, Szpinak, Siemię lniane
Alergeny:- Koktajl 1
Alergeny:
- Koktajl 2
Alergeny:
- Posiłek Sirt
Alergeny:
- Koktajl 3
Alergeny:
- Koktajl 1
Alergeny:
- Koktajl 2
Alergeny:
- Posiłek Sirt
Alergeny:
- Koktajl 3
Alergeny:
- Koktajl 1
Alergeny:
- Koktajl 2
Alergeny:
- Posiłek Sirt
Alergeny:
- Koktajl 3
Alergeny:
- Koktajl 1
Alergeny:
- Koktajl 2
Alergeny:
- Posiłek Sirt
Alergeny:
- Koktajl 3
Alergeny:
Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Gotowe diety SuperMenu
Oprócz klasycznych diet, takich jak Fit, Active czy Vege, mamy też coś specjalnego – jeden z dwóch innowacyjnych programów opracowanych przez Annę Lewandowską: dieta na Dobry Start lub Wyzwanie Wojownika. Potrzebujesz diety o niskim indeksie glikemicznym lub na wzmocnienie odporności? W naszej ofercie znajdziesz również takie propozycje.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.