Ketogeniczna
- pszenicę
- barwniki i konserwanty
- biały cukier
-
1250 kcal
-
1500 kcal
-
1750 kcal
-
2000 kcal
-
2500 kcal
-
3000 kcal
- 20-25% Białka
- 65-70% Tłuszcze
- 5-10% Węglowodany
- Dieta ketogeniczna jest dietą wysokotłuszczową, bardzo niskowęglowodanową z umiarkowaną podażą białka.
- Dania składają się głównie z produktów o dużej zawartości tłuszczy wraz z redukcją tych bogatych w węglowodany.
- W przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do stosowania „Diety ketogenicznej” prosimy o kontakt z naszymi dietetykami.
- Śniadanie Keto
- II Śniadanie Keto
- Obiad Keto
- Kolacja Keto
Menu na najbliższy tydzień
-
Śniadanie Keto
Pasta z kurczakiem, bułeczką czosnkową i warzywami
-
II Śniadanie Keto
Śmietankowa pianka z kokosowym spodem
-
Obiad Keto
Nuggetsy w panierce z warzywnymi frytkami i surówką
-
Kolacja Keto
Bakłażan faszerowany serem feta, ricottą i oliwkami
- Śniadanie Keto
Filet z piersi kurczaka, Ogórek, Cykoria, Sos majonezowy, Białko jaja, Ser feta, Żółtko jaja, Jogurt naturalny, Mąka kokosowa, Ocet jabłkowy, Musztarda, Sezam, Czosnek, Sól, Papryka słodka, Pieprz, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Oregano, Tymianek
Alergeny:- Jaja
- Gorczyca
- Sezam
- Mleko
- II Śniadanie Keto
Śmietana, Erytrytol, Białko jaja, Jogurt naturalny, Wiórki kokosowe, Żółtko jaja, Woda, Żelatyna, Jagody goji
Alergeny:- Jaja
- Mleko
- Obiad Keto
Filet z piersi kurczaka, Pietruszka, Seler, Kapusta pekińska, Jaja, Marchew, Rzodkiew, Olej rzepakowy, Wiórki kokosowe, Oliwa z oliwek, Natka pietruszki, Ser grana padano, Tymianek, Kurkuma, Pieprz, Natka pietruszki, Papryka czerwona ostra, Sól, Pieprz
Alergeny:- Jaja
- Seler
- Mleko
- Kolacja Keto
Bakłażan, Ser feta, Ser ricotta, Jogurt naturalny, Oliwa z oliwek, Ser mozzarella, Oliwki czarne, Sos majonezowy, Szpinak, Koncentrat pomidorowy, Sól, Pieprz, Bazylia, Rozmaryn, Tymianek, Zioła prowansalskie
Alergeny:- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
-
Śniadanie Keto
Sałatka z pieczarkami, ogórkiem i jajkiem
-
II Śniadanie Keto
Zupa tajska z wołowiną i sezamem
-
Obiad Keto
Indyk w sosie z boczniakami i kapustą
-
Kolacja Keto
Chlebki z cukinii z serkiem ziołowym
- Śniadanie Keto
Pieczarki, Jaja kurze, Ogórek kiszony, Szynka z indyka, Sos majonezowy, Cebula, Nasiona słonecznika, Kiełki rzodkiewki, Natka pietruszki, Szczypiorek, Sól, Pieprz
Alergeny:- Jaja
- Gorczyca
- II Śniadanie Keto
Bulion drobiowy, Papryka, Wołowina, Napój kokosowy, Cebula, Olej rzepakowy, Sos sojowy, Natka pietruszki, Sok z limonki, Olej sezamowy, Trawa cytrynowa, Sezam, Imbir, Czosnek, Kolendra, Papryczka chilli
Alergeny:- Seler
- Sezam
- Soja
- Obiad Keto
Woda, Filet z piersi indyka, Kapusta biała, Śmietana wegańska, Boczniaki, Cebula, Olej rzepakowy, Tymianek, Masło, Koperek, Pieprz, Mąka kokosowa, Sól, Natka pietruszki, Kurkuma, Czosnek
Alergeny:- Mleko
- Kolacja Keto
Cukinia, Serek śmietankowy naturalny, Jaja, Twaróg, Ser żółty, Cebula, Olej rzepakowy, Mix sałat, Mąka migdałowa, Szczypiorek, Kiełki buraka, Czosnek, Pieprz, Sól
Alergeny:- Jaja
- Mleko
- Orzechy
-
Śniadanie Keto
Warzywna pasta z keto pitą
-
II Śniadanie Keto
Keto muesli orzechowe z jogurtem
-
Obiad Keto
Orientalny dorsz z sezamem i brukselką
-
Kolacja Keto
Zapiekanka z szynką i serem z sosem tatarskim
- Śniadanie Keto
Serek śmietankowy naturalny, Ogórek, Białko jaja, Żółtko jaja, Twaróg, Pomidory suszone, Sól, Proszek do pieczenia bezglutenowy, Oregano, Pieprz, Papryka czerwona ostra
Alergeny:- Jaja
- Gorczyca
- Mleko
- II Śniadanie Keto
Jogurt naturalny, Migdały, Orzechy laskowe, Pestki dyni, Nasiona słonecznika
Alergeny:- Orzechy
- Mleko
- Obiad Keto
Dorsz, Woda, Brukselka, Masło, Fasolka szparagowa żółta, Fasolka szparagowa zielona, Oliwa z oliwek, Olej rzepakowy, Natka pietruszki, Czosnek, Tahini, Sos sojowy, Grzyby Mun, Pieprz, Sól, Majeranek, Sezam, Papryka słodka, Papryczka chilli
Alergeny:- Ryby
- Soja
- Sezam
- Mleko
- Kolacja Keto
Jaja, Szynka z indyka, Pomidory koktajlowe, Ser mozzarella, Śmietana, Ogórek, Sos majonezowy, Jogurt naturalny, Szczypiorek, Masło, Sól, Erytrytol, Pieprz
Alergeny:- Gorczyca
- Jaja
- Mleko
- Śniadanie Keto
Alergeny:
- II Śniadanie Keto
Alergeny:
- Obiad Keto
Alergeny:
- Kolacja Keto
Alergeny:
- Śniadanie Keto
Alergeny:
- II Śniadanie Keto
Alergeny:
- Obiad Keto
Alergeny:
- Kolacja Keto
Alergeny:
- Śniadanie Keto
Alergeny:
- II Śniadanie Keto
Alergeny:
- Obiad Keto
Alergeny:
- Kolacja Keto
Alergeny:
- Śniadanie Keto
Alergeny:
- II Śniadanie Keto
Alergeny:
- Obiad Keto
Alergeny:
- Kolacja Keto
Alergeny:
Dlaczego zdrowie zaczyna się na talerzu?
Każdego dnia przyjmujesz garść witamin, ale Twoja odporność się nie poprawia? To wina małej wchłanialności suplementów. Zdrowa żywność nie ma takich ograniczeń!
Gotowe diety SuperMenu
Oprócz klasycznych diet, takich jak Fit, Active czy Vege, mamy też coś specjalnego – jeden z dwóch innowacyjnych programów opracowanych przez Annę Lewandowską: dieta na Dobry Start lub Wyzwanie Wojownika. Potrzebujesz diety o niskim indeksie glikemicznym lub na wzmocnienie odporności? W naszej ofercie znajdziesz również takie propozycje.
POTRZEBUJESZ POMOCY W DOBORZE DIETY?
Skorzystaj z naszego Doradcy Diety
Dobierz dietę
Możesz również skorzystać z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Nasz zespół dietetyków pomoże Ci dopasować dietę.
Konsultacji udzielamy:
poniedziałek - piątek w godzinach 7:00‑17:00
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.
Pamiętaj jednak, że samo sprawdzenie wskaźnika BMR (podstawowej przemiany materii) nie wystarczy, aby określić, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś dostarczyć organizmowi. Aby otrzymać całkowitą przemianę materii, uzyskany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej, który wynosi: Współczynnik Poziom aktywności fizycznej: 1,2 - brak aktywności fizycznej; 1,4 - praca siedząca, niska aktywność fizyczna; 1,6 - umiarkowana aktywność fizyczna (trening 1-2 razy w tygodniu); 1,75 - aktywny tryb życia (ok. 3-5 treningów w tygodniu); 2,0 - bardzo aktywny tryb życia (praca fizyczna oraz trening w ciągu dnia); ≥ 2,2 - wyczynowe uprawianie sportu.
Podczas interpretacji pomiaru BMI należy wziąć pod uwagę także: wiek – u osób starszych wskazane są wyższe wartości BMI niż u młodszych, płeć – kobiety mają uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, która jest niezbędna dla płodności i procesu dojrzewania płciowego.
Kalkulator WHR to wygodne i proste narzędzie, które służy do szybkiego obliczenia stosunku talii do bioder. Z przelicznika powinny korzystać zwłaszcza osoby z nadmierną masą ciała. Dzięki niemu można lepiej dopasować dietę do indywidualnych potrzeb. Osoby o prawidłowym BMI również mogą skorzystać z kalkulatora WHR, jednak nie w celu określenia typu otyłości, ale typu sylwetki. Uważa się, że najbliższe idealnym proporcjom są sylwetki o wskaźniku WHR 0,7 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.
Kalkulator wody to narzędzie przydatne do dokładnego obliczenia dziennego zapotrzebowania na wodę dla różnych osób. Dzięki uwzględnieniu takich cech, jak masa ciała, płeć czy aktywność fizyczna możesz dowiedzieć się, ile pić wody dziennie, aby uchronić organizm przed skutkami niedoboru lub nadmiaru wody. Zapotrzebowanie na wodę jest większe w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Kobiety ciężarne do powyższych wartości powinny dodać około 300 ml wody dziennie, natomiast karmiące piersią – około 750 ml wody dziennie. Do zalecanych ilości wlicza się zarówno wodę pochodzącą ze wszystkich napojów, jak i zawartą w produktach żywnościowych.